產(chǎn)后媽媽做月子特效食譜

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  山藥紅豆湯

  營(yíng)養(yǎng)師推薦:消除水腫+促進(jìn)血液循環(huán)

  材料:山藥200克,紅豆30克

  調(diào)味料:紅糖2大匙

  做法

  1.山藥切小塊。紅豆浸泡于水中4小時(shí),撈起。

  2.紅豆與4杯入鍋,以大火煮滾,轉(zhuǎn)小火煮5分鐘后,熄火燜30分鐘。

  3.轉(zhuǎn)大火加山藥,煮滾后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮5分鐘,熄火,燜10分鐘。

  4.加入紅糖調(diào)味。

  紅豆麥片粥

  營(yíng)養(yǎng)師推薦:改善便秘+高纖潤(rùn)腸

  材料:紅豆40克,麥片40克

  調(diào)味料:煉乳1大匙

  做法

  1.麥片洗凈:紅豆洗凈,浸泡于水中4小時(shí),撈起。

  2.紅豆和4杯水共同倒入鍋中,開大火煮滾后轉(zhuǎn)小火,煮30分鐘。

  3.加入麥片,再煮20分鐘至熟爛,最后淋上煉乳。

  蓮子薏米桂圓湯

  營(yíng)養(yǎng)師推薦:穩(wěn)定情緒+改善失眠

  材料:蓮子40克,薏米30克,芡實(shí)15克,桂圓10克

  調(diào)味料:蜂蜜1大匙

  做法

  1.材料洗凈。蓮子、薏米、芡實(shí)分別泡水20分鐘。

  2.蓮子、薏米、芡實(shí)放入鍋中,加4杯水,以中小火煮45分鐘。

  3.加入桂圓煮1~2分鐘,最后加入蜂蜜煮勻。

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